本日は体操教室でした

本日は徳丸ふれあい館での体操教室でした！

本日は床に寝転んだ状態で出来る体操を行いました。

いつも同じような内容だと参加者の方たちが飽きてしまうかと思い、新しい内容を行いましたが、かなり楽しんで頂けた様です。

色々とお伝えしたかったのですが、余り沢山のことをお伝えしても覚えることが大変かと思い、4種類の体操をお伝えしました。

後半の教室では太極拳を行いました。

太極拳教室でも、つい沢山のことをお伝えしたく情報量が多すぎる為に覚えることが難しそうなので、今日はかなり絞った内容をお伝えしました。

かなり地味な動きを反復するので、何の為の練習なのかを身体で体験して貰いながら練習をして頂きました。

シンプルな動きではありますが、皆さん苦戦している模様。。

どれだけ無意識の内に、余計な力が入ったり、間違った動作をしたりしているのかを確認できました。

動きを意識して頂き、単純な動作を反復しながら修正して頂きましたが、習慣なのか頭では理解できても正しく動くことはとても難しそうでした。

日常生活での動作でも、自分自身では正しい動作が出来ていると思っていても、実際は間違った動きや力みで身体を痛めている方が沢山いるのだろうなぁと思いました。

自転車の乗り方
ノートの取り方
買い物袋の持ち方
などなど

ちょっとした使い方の間違えが、様々な痛みの原因になったりします。

負担の無い身体の使い方を研究し、それを日常生活に取り入れることが、とても大切だと感じる教室でした。

腰痛体操（多裂筋）

最近始めた多裂筋のトレーニング。

1年ほど前に詠春拳の稽古時にブリッジを強引にやってから調子を崩していた腰が楽になりました！

何だか腰の関節が不安定になった感じと痛みが続いてましたが、多裂筋のトレーニングをすることで明らかな変化が！！

初めてトレーニングをした時には、正にソコ！結構痛いな〜と思いながら行いました。

そして本日は2回目。
1回目のトレーニング後から変化を感じてましたが、今日は痛みも少なくトレーニングが出来ました。

そしてかなり楽に！

そう言えば、慢性腰痛の原因となるのが多裂筋の機能低下であると言うことを以前に勉強していたことを思い出しました。

しかしピンポイントでこんなにも変化するのは驚きですね〜。

痛みが無くなるだけでなく、腰が安定してきた感じ。

ただ安定したと言うだけでなく、しなやかさも兼ね備えている感じです。

太極拳の上達にも繋がりそうです。

これは患者さんにもお伝えしなければ！

このまま毎日継続していきたいと思います！

久しぶりに紙の書籍を購入

最近は電子版が出ていれば電子書籍を購入することが多いのですが、久しぶりに紙の書籍を購入しました！

絶版となった本ですが、Amazonやブログでの評価が良かったので気になっていました。

ついついスペースを取らないので電子書籍を衝動買いしてしまい、まだ読み終えてない本が何冊もあるのに購入してしまいました。。

どうしても読みたかったので、仕方がないですね。

しかし絶版となると定価よりも高い！
貴重なので仕方がないでしょうが、絶版になる前に本の存在を知っていたらと思ってしまいます。

最近は呼吸法や運動法などボディーワーク系にはまってしまいました。

その他の本も買ってはいるのですが、かなり偏っている感じです。

そう言えば、以前からマイブームがあったな〜。

鍼灸系にはまり
手技療法系にはまり
スポーツ医学系にはまり
気功系にはまり
物理学系にはまり
心理学系にはまり
ボディーワーク系にはまり（←現在）
太極拳系にはまり（←現在）

こう整理してみると様々な本を購入しました。。

中には何度も読み返したいものもあり、全てを読見返すには十年は掛かりそう。。

それだけ本が有っても新しいものが欲しくなりますね〜。

何度も読む本を20冊ぐらいに絞れたら良いのにと思いますが、中々難しいですね。

暫くは新しく購入せずに今ある本を読みたいと思います！