2018年9月7日金曜日

腰痛体操(多裂筋)

最近始めた多裂筋のトレーニング。

1年ほど前に詠春拳の稽古時にブリッジを強引にやってから調子を崩していた腰が楽になりました!

何だか腰の関節が不安定になった感じと痛みが続いてましたが、多裂筋のトレーニングをすることで明らかな変化が!!

初めてトレーニングをした時には、正にソコ!結構痛いな〜と思いながら行いました。

そして本日は2回目。
1回目のトレーニング後から変化を感じてましたが、今日は痛みも少なくトレーニングが出来ました。

そしてかなり楽に!

そう言えば、慢性腰痛の原因となるのが多裂筋の機能低下であると言うことを以前に勉強していたことを思い出しました。

しかしピンポイントでこんなにも変化するのは驚きですね〜。

痛みが無くなるだけでなく、腰が安定してきた感じ。

ただ安定したと言うだけでなく、しなやかさも兼ね備えている感じです。

太極拳の上達にも繋がりそうです。

これは患者さんにもお伝えしなければ!

このまま毎日継続していきたいと思います!

2018年9月6日木曜日

久しぶりに紙の書籍を購入

最近は電子版が出ていれば電子書籍を購入することが多いのですが、久しぶりに紙の書籍を購入しました!

絶版となった本ですが、Amazonやブログでの評価が良かったので気になっていました。

ついついスペースを取らないので電子書籍を衝動買いしてしまい、まだ読み終えてない本が何冊もあるのに購入してしまいました。。

どうしても読みたかったので、仕方がないですね。

しかし絶版となると定価よりも高い!
貴重なので仕方がないでしょうが、絶版になる前に本の存在を知っていたらと思ってしまいます。

最近は呼吸法や運動法などボディーワーク系にはまってしまいました。

その他の本も買ってはいるのですが、かなり偏っている感じです。

そう言えば、以前からマイブームがあったな〜。

鍼灸系にはまり
手技療法系にはまり
スポーツ医学系にはまり
気功系にはまり
物理学系にはまり
心理学系にはまり
ボディーワーク系にはまり(←現在)
太極拳系にはまり(←現在)

こう整理してみると様々な本を購入しました。。

中には何度も読み返したいものもあり、全てを読見返すには十年は掛かりそう。。

それだけ本が有っても新しいものが欲しくなりますね〜。

何度も読む本を20冊ぐらいに絞れたら良いのにと思いますが、中々難しいですね。

暫くは新しく購入せずに今ある本を読みたいと思います!

2018年8月15日水曜日

第103回晴明堂体操教室

昨日は103回目の晴明堂体操教室を行いました!

嬉しいことに初参加の方が3人いらっしゃいました。

9:00〜10:20 健康太極拳教室
10:30〜11:50 身体を整える歩き方教室を行いました。

初参加の方のお一人は太極拳教室から歩き方教室まで通して参加して下さいましたが、結構疲れた御様子。。

やはり余りハードな運動で無いとしても2時間40分は普段運動をされていない方にとってはボリュームたっぷりなようですね〜。

今年1月から太極拳を始めた方は70代女性ですが、太極拳教室から歩き方教室まで通して参加されてましたが、今では殆ど疲れないとのこと。

参加された当初のことを思い出しますとかなりバランス良く安定した歩行になってきました。

昨日の身体を整える歩き方教室では骨盤を立てる方法をお伝えし、理想的な立ち方を体験して頂きました。

その後、身体を整える歩き方を覚えて頂きました。

コツが幾つもあるのですが。。
昨日は体幹を安定させる方法、爪先の向き、脚の出し方、足の地面への着き方、腕の振り方について一つ一つ確かめながら実際に歩いて頂きました。

歩き方のコツをお伝えする前に、普段の歩き方をチェックさせて頂きました。
初参加の方はかなり左右アンバランスで、一歩一歩フラフラと頭やお尻を揺らしながら歩かれていました。

しかし一つ一つのコツを意識しながら歩くことで、帰りの頃には頭やお尻の揺れも減り、安定した歩行になっていました!

長年の癖で、変な歩き方になっていたとしても一つ一つチェックしながら歩くことで、短時間であってもかなり変わるものですね〜。

一度で覚えて頂ければ良いのですが、一度で覚えることができる人の方が多いので、何度か体操教室に参加して、しっかりと身体に覚え込ませて頂けたらと思いました。

来月は21日㈮に晴明堂体操教室を行います。

次回にも新規の方が1人申込みがあり、少しづつではありますが広まっていることが嬉しく思います!

以前は紹介の方しかいらっしゃいませんでしたが、ホームページからの申込みも増えてきました。

ホームページは役に立っていないと思いましたが、皆さんの関心が変わった為なのか問い合わせが増えたことはとても嬉しく思います。

もっと多くの方に、セルフコンディショニングや正しい身体の動かし方の大切さをお伝えしていけたらと思います。

2018年8月11日土曜日

太極拳的身体操作による手技療法

昨日は当院にて太極拳の動作を使った手技療法の勉強会を行いました。

骨盤帯と下部腰椎の調整法について学びました。

小手先の技術でなく高度な身体操作を必要とする技術と言うと言い過ぎかもしれませんが、かなり体幹や下半身の使い方が重要となってきます。

手先で何とかしようとすると上手く操作することが出来ず、身体も中々緩みません。。

手先は形をキープすることを意識して股関節や膝を上手く使うことで、受け手に最適な刺激を入れることが出来ます。

ついつい手にばかり意識がいってしまうので、身体の使い方を意識して練習していくことが大切だと感じます。

参加者の方も段々と股関節の使い方が分かってきたとのことで、随分とスムーズな動きになってきました。

このまま定期的に勉強会を開いていきたいと思います!

2018年8月2日木曜日

腹圧呼吸

最近読み終わった「スタンフォード式疲れない体」

Amazonで見かけた本ですが、こちらの本で取り上げられている腹圧呼吸が気になり購入しました。

晴明堂のホームページに腹部調整について載せていますが、腹圧のコントロールがとても大切だと感じています。

https://www.seimeido.info/施術について/腹部調整について/

毎月恒例の体操教室でも呼吸法をお伝えすることがありますが、より深く学びたいと思い購入してみました。

この本で紹介されているIAP呼吸は息を吸う時も吐く時もお腹を膨らませると言うもの。

このような呼吸法をすることで継続して腹圧を高めておくことが出来ます。

この内容を読んで、これって台湾での太極拳研修で学んだ呼吸法とそっくりで驚きました!

スタンフォード大学はオリンピックで多くのメダルを獲得しており、沢山の優秀なアスリートがいる大学ですが、怪我の予防やパフォーマンスアップの為にIAP呼吸を取り入れているとのこと。

最新の知識や技術を取り入れている大学の呼吸法と昔から伝わる武術の呼吸法がソックリなのは、昔の方は体感から呼吸法を見出していたことに感動しました!

台湾では太極拳の呼吸法を教わりながらも、私が中国語を理解できない為にどのような目的で?具体的なやり方も分からず、撮影させて頂いた動画や理解できた範囲での説明を思い出しながら練習をしていました。

呼吸法の練習を続けていく内に、これまで学んだどの呼吸法よりも丹田を鍛える呼吸法であることに気が付きました。

そして丹田をコントロールすることは腹圧のコントロールでもあると考えていますが、腹圧を高めることの効果について「スタンフォード式疲れない体」に書かれていた内容が私が思っていた効果と一致しており、体感と裏付けが一致するととても嬉しいものですね〜。

やはり間違っていなかった!

昔、整形外科に勤めている頃に今では一般的にも知られるようになったストレートネック。

ストレートネックの方の多くに斜角筋の過緊張が見られることを同僚の理学療法士に話したところ。

「そんなの文献にも載っていない。たまたまのことでしょ。」と言われ、色々と文献を調べても載っていなかったものが。。

それから2〜3年後に整形外科の月刊誌で論文が掲載されストレートネックの斜角筋の関係について自分が思っていたことがやはり正しかったのだ!と確信できたことを思い出します。

話がかなりズレてしまいましたが、太極拳の呼吸法は本に書かれているIAP呼吸のやり方よりも強烈な感じで、数呼吸で身体が温かくなり丹田を強烈に感じることが出来ます。

これにより腹筋の収縮力でなく強靭な腹圧により体幹を支えることができ、リラックスしているのに強固な体幹と体軸が出来ます。

通りで台湾の先生方が毎日熱心に呼吸法を練習するわけだ。

これは健康法としてもとても重要なことだと感じております。

私も継続して練習に励みたいと思います。

実はこの他にも呼吸法についての書籍を購入したのですが、それも太極拳で学んだ気功における呼吸法とそっくりで、また別の効果を狙っていることに気が付かせて頂きました。

その話はまたの機会に!

2018年7月14日土曜日

第103回晴明堂体操教室を開催しました。

昨日は毎月恒例の体操教室でした。

前半は健康太極拳で型と推手の練習を行いました!

元々は身体を整える歩き方教室の参加者さんでしたが、太極拳にも興味があるとの事で、今年の1月から本格的に始めました。

一緒に学ぶ仲間もいるからなのか?とても楽しみながら参加されています。

かなりお家でも練習されているようで、どんどん動きが良くなってきています!

後半は身体を整える歩き方を行いました。

歩き方教室と言ってはいますが、昨日は3つの呼吸法や体幹を意識する法則、理想的な立ち方、歩く時の腕の振り方などを行いました。

参加者のSさんが自宅でも熱心に体操されているようで、動きがとてもスムーズになっており他の参加者さんに驚かれていました。

皆が「凄い全然違う!」と驚いた時にSさんのドヤ顔見逃しませんでしたよ(笑)

最近はセルフメンテナンスに興味を持つ方が増えたのか、問い合わせも増えてきました。

嬉しいことです。

「日本人は人間ドックで病気を探すことや病気になった時には沢山のお金を掛けて治そうとするのに、病気にならない為の努力にお金を掛けない不思議な民族だ」と言うようなアメリカ人医師の言葉をfacebookで見かけました。

子供の頃から様々な症状に迷わらされていた私が言うのも説得力が無いかもしれませんが、正に病気にならない生き方が大切だと感じています。

もっとセルフメンテナンスに興味を持つ方が多くなると嬉しく思います。

2018年7月10日火曜日

武医同術

昨日は太極拳の稽古会でした。

太極拳は患者さんだけでなくセラピストにも是非体験して頂きたいと以前より思っていました。

体力を付けることや壊さない身体の使い方を覚えることでセラピスト自身の身体を護る為に太極拳をオススメしたいと思っておりました。

しかしここ最近では、もっと積極的に施術に活かせるのではないか?と思うようになりました。

先月からセラピスト仲間と太極拳の考えや身体操作を取り入れた手技を研究するようになりました。

太極拳では相手の緊張を見抜いたり反射を利用したりするのですが、これは施術でも当てはまること。

また用意不用力という言葉が太極拳を学ぶ時に、よく台湾の先生から出てくるのですが、これは力を使わず意識で技を掛けるということなのですが、正に施術にも当てはまると感じています。

太極拳ですと掴まれた場所に意識がいくとぶつかっでしまい上手く技が掛からないのですが、そこを意識しないと上手く行く。

きっと意識することで動きがぎこちなくなってしまうから出来ないのですが、自分では気が付きにくいぐらいの小さな変化なのですよね。

これって施術でも言えそう。。
凝りを押そうと思ってしまうことで変な動きになっている可能性があるのです。

すると凝りにぶつかってしまう。。

凝りを意識しないで押すことで緩みやすくなります。

これを最近感じてましたが、先週から整体の勉強会だけでなく太極拳の稽古会に参加するようになったセラピスト仲間から太極拳の考えを取り入れたら既に施術の効果に変化が出てきたとの報告がありました!

やはりそうか!
多分、どのような手技にも取り入れることが出来そう。

もっと研究することで、かなり施術に変化を出せそうです!

ただ教わるよりも自分自身で研究することの方がやりがいもあり、色々なアイデアが湧くものですね〜。

腰痛体操(多裂筋)

最近始めた多裂筋のトレーニング。 1年ほど前に詠春拳の稽古時にブリッジを強引にやってから調子を崩していた腰が楽になりました! 何だか腰の関節が不安定になった感じと痛みが続いてましたが、多裂筋のトレーニングをすることで明らかな変化が!! 初めてトレーニングをした時には、正にソ...