本日は第112回晴明堂体操教室でした

本日の前半は健康太極拳を行いました。

先ずは台湾で学んでいる鬆身七法を行いました！

身体を緩めリラックスさせながら足腰も鍛えつつ、身体の使い方からバランス感覚まで鍛えることの出来る優れた訓練法です。

名前の通り七つの動作を練習していきます。

その後、ポン、アン、リー、サイ、カオの推手を行いました。

虚実をしっかりと分けることが難しいようでしたが、参加者の皆さん最終的には中々いい感じに出来ていました。
そして最後に鄭子太極拳37 式の套路をチェック。

正しい動作を覚えることに苦戦されているようでしたが、大分上達して頂けた感じ。

お伝えしている方が上達する姿を見るのは嬉しいものですね！

そして後半は身体を整える歩き方教室を行いました。

本日は歩き方よりも体幹のコントロールをテーマにエクササイズ法をお伝えしました。

先ずは骨盤を立てた座り方を行いました。そして骨盤を立てた状態をキープしながら四肢を動かすエクササイズ。

二人一組になって頂いて、お互いの体幹がブレていないかを確認して頂きました。

その後、体幹の軸を意識しながらのスクワットや壁腕立て伏せなどを行ないました。

その他にO脚の方の為に、O脚矯正のエクササイズ法をお伝えしてから、ようやく歩き方を練習して頂きました。

今日は体幹を意識するトレーニングが多かった為か、少し皆さん疲れたみたいですが、最終的には笑顔で帰られていたので良い疲労感だったのか？

大分、体幹のコントロールが上手くなってきたように見えました。

次回の体操教室にはどのぐらい上達するのか楽しみです！